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摆脱冬日屯肉烦恼 那些吃着就能瘦的食品

摆脱冬日屯肉烦恼 那些吃着就能瘦的食品

  冬日寒气逼人,为御寒保暖人们都会食欲大增摄入较多的食物,而冻手冻脚的天气让人只想与被子作伴,不知不觉增加的卡路里很是难甩掉,能够吃些不长肉的食物是两全其美的解决办法,哪些食物可以让你吃了不长胖呢?

  燕麦粥

  燕麦片本就是一种低糖、高营养的食物,能有效抑制食欲;其富含膳食纤维能促进肠胃蠕动,利于排便。同时一碗燕麦粥可以让人拥有更久的饱腹感,不会过多进食。

图为:燕麦粥

  辣椒

  吃完辣味食物之后,常常会满头大汗,本就是热量转化消耗的表现。最近也有研究表明人们食用加入辣椒的番茄汤后,与无调料的汤相比热量吸收少了60卡,可见辣椒确实有加速新陈代谢的作用。

图为:辣椒

  薄荷

  说到清凉感食物就不得不提薄荷,这种特殊的味道也是一种有效的食欲抑制剂。如果你正在尝试控制零食的量,那就试试喝喝薄荷茶吧。

图为:薄荷茶

  豆类食物

  豆类食物是高蛋白质、低热量的代表,所以如果你想填饱肚子,可以多食用豆浆、豆腐和其他豆制品;如果只是嘴痒想吃零食,有青豆、黄豆、毛豆等任君选择。

图为:豆浆

  酸性食物

  吃酸的东西可帮助抑制对甜食的渴望,减少高热量摄入。柠檬汁中含有果胶,一种可以帮助食物缓慢消化并有助于减肥的可溶性纤维;苹果醋含有丰富的维生素有助消化,又能产生持久的饱腹感,对于需要控制体重的朋友都是不错的选择。

图为:柠檬


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