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睡觉脚冷有什么办法(睡觉脚冷咋办)

睡觉脚冷有什么办法(睡觉脚冷咋办)每当冬季的时候睡觉就会感觉脚特别的冰冷让人无法睡眠,这是什么原因导致的呢?又有哪些方法能解决睡觉脚冷的办法呢?具体的内容让我们来看看吧。

脚冷的原因有哪些?1、末梢循环障碍;2、与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关(经血多的女性多如此);3、运动不足(天冷怕动);4、保暖不够(“秋冻”过度,女孩子为了漂亮,时髦少穿衣、裤—还会导致关节炎);5、缺乏热性食物及蔬果(羊、狗肉、海产品等);6、颈椎病等引发;7、与寒性体质有关等。冬天解决脚冷的方法:温水泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚,中医界比较认可的一句话就是,脚暖了,身体就暖了,但是,如果睡前脚冷,那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温,水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳,水温在四十一到四十五度范围内,脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

正确利用暖水袋

冬天天气冷,大多数人都习惯用暖水袋取暖,但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了,在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面,几分钟后你就会发现被窝非常暖和,这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了。但是要注意购买质量过关的暖水袋,避免热水泄露。

搓脚

搓脚也是比较实用的方法,在冬天的时候,很多人在室外觉得手冷,往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法,就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓,一个是摩擦生热,另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌,反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。

运动

睡前可以出去门外散散步,主要以快速走为主,坚持十五到二十分钟,感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅,器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部,而导致脚冷,所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜,不然可能影响睡眠。

饮食

脚冷的人要避免吃生冷的东西,多吃点温性的食物。如:鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话,比如有的人睡了一晚上,第二天早上醒来脚还是冷的,可以去看看医生,让医生针对你的身体属性开些药,进行药物治疗。

保暖设备

冬天天气冷,如果晚上睡觉保暖措施做得不好,身体再好也无法让脚暖起来,所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷,殊不知自己的保暖设备太过简陋,脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜,让自己的脚更加暖和。

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