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人鱼线和马甲线有什么区别(马甲线还是人鱼线)

人鱼线和马甲线有什么区别(马甲线还是人鱼线)

好身材不是光瘦就是好身材,有马甲线的身材更会让人羡慕,还有男生经常会练的人鱼线和马甲线有什么区别呢,练马甲线会犯的错误有哪些呢。

马甲线和人鱼线的区别

1、马甲线

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

2、人鱼线

人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。 

练马甲线的误区

1、体脂不达标的情况下做腹部训练,坚持一段时间后没有什么效果而放弃。如果体脂过高的情况下只是做针对性的腹部训练,也不能说是没效果,效果在于,腹肌的百度会有所增加,但是却被脂肪覆盖了。所以练多少次卷腹,做多少腹部训练也不会练出马甲线。因此,如果体重基数过大,就把重点放在减脂上吧,方法也很简单(虽然过程并不容易),就是饮食+有氧,打开热量缺口。

2、小学时代的体育带课来的惯性思维影响了行动:认为练腹肌就要做仰卧起坐,却不知仰卧起坐的过程中,把身体拉起来的并不是腹肌,而是胯部的髂腰肌,腹肌起的作用是保持上身处于正直状态,使上身能够在髂腰肌的作用下整体坐起来,虽然也用了力,但并不承担很大负荷。

马甲线是什么马甲线就是指那种一个人的腹部拥有肌肉线条,还没有多余的肉肉,腹部肌肉与腹部外面的斜肌形成的线条。由于线条的外形跟马甲差不多,因此就叫做马甲线。拥有马甲线的人,不仅给人看起来身材很好,很性感,更能看出是一个有毅力的人。

马甲线在家怎么练呢

1、我们先准备一张不带有滚轮的椅子,练习者坐在椅子的前半部位,双手放在椅子两面用来维持身体的平衡,手脚并拢的同时收紧腹部,做到锻炼腹部的效果,上半身可以微微的向后面倾斜,当初选择没有滚轮的椅子就是为了避免受伤。

2、接着腹部收紧之后,我们双脚并拢弯曲膝盖,将脚部提高到大概与椅子一样的高度,再来回放下抬起,大概10到12次为一个回合,休息一下,然后做下一回合,练习3个回合。锻炼的过程尽量是腹部用力,背部可以紧靠自已,可以达到省力效果。

3、同样准备一张没有滚轮的椅子,人坐在同样的位置,双脚并拢,保持左脚抬起的同时右脚屈膝抬起,再换抬起左脚,右脚打直,就像我们骑自行车一样,同样交替来回做10到12次为一个回合,做三个回合,这个也能帮助我们练马甲线。

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