每逢佳节胖三斤 这些食物要少吃

  春节期间，嘴的“活动量”达到顶峰，不由让人感叹“每逢佳节胖三斤”。为了不让过春节成为囤“肥肉”，就要当心油、盐、糖摄入量超标，保持均衡健康的饮食，因此，以下食物可要少吃。

  加工肉及肉酱

图为：火腿

  此类食物包括培根、火腿、灌肠、腊肉、咸水鸭、肉罐头等，滋味比鲜肉浓郁鲜美，不知不觉就吃多了。其实，这类食物中含有大量的盐、糖、辛香料，甚至还有“增味剂”，摄入过量会诱发心血管疾病;同时，腌渍过的肉还有亚硝酸盐，在体内会生成亚硝胺，有诱发癌症风险。

  果汁饮料

图为：果汁饮料

  果汁饮料也是节日必备品，有些小孩甚至敞开当水喝，对身体危害很大。据悉，果汁饮料中原果汁的含量大概只有10%-20%左右，剩下的都是水和糖，甚至有些果味饮料一滴果汁都没有，全是食品添加剂勾兑的。因此，建议购买时选择原果汁含量高的饮料，或是在家做鲜榨果汁。

  重口味干货

图为：坚果

  欢聚聊天，瓜子、核桃、花生等干货就不离手了，而“五香”“奶油”“绿茶”等口味的食物中含有大量添加剂、糖、盐、香精、色素，另外，还有外表靓丽的炒货，掩盖了变质本色，因此挑选时要小心，食用时每次一小把即可，多吃易发胖。

  点心糕点

图为：糕点

  点心糕点往往意味着高热量，如2根巧克力棒的热量相当于一个馒头，另外油脂多为“植物奶精、植物黄油、精炼植物油、人造黄油”等，比普通脂肪更容易让人发胖。因此，在购买点心时一定要看清配料表。

  果脯蜜饯

图为：果脯

  一般来说，果脯蜜饯用的是品质较差的新鲜水果，通过65%以上的糖溶液进行浸渍制作的，水果中的维生素破坏殆尽，而糖含量超高。更糟糕的是，为了使外表靓丽，还加入一些色素，因此建议大家要少吃。(文/中国湖南特产网)

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