怎样做美味营养的早餐？？

一、怎样做美味营养的早餐？？

早餐基本原则包括：

一、以主食为基础，每人约一两左右，高个者可以增加到一两半到二两主食。

二、增加一些含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、或少量的熟肉制品。

三、补充含有维生素C的食物或饮品，如橙汁等。另外，有人有早餐吃炒青菜的习惯，也值得提倡。

四、从补钙方面讲，以牛奶或酸奶为首选，豆浆亦可。需要提醒的是．早餐的营养是一个完整概念，不能等中午、下午再来补。

二、教我几种简单的早餐做法，人懒没办法。越简单越好。。

喝包牛奶完事。

三、有什么简单易做，美味，健康的早餐吗？（我要方法哦）

火腿奶酪三明治

主料:法棍面包:不光外形粗犷豪放，吃起来也很有质感，与蔬菜配合相得益彰。

配料：火腿片、生菜、西红柿、奶酪片。

做法：

1.生菜洗净，西红柿洗净切片。面包横切两半。

2.在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。

特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。

四、我想问一下，大家早饭怎么做,省事,营养丰富?

早餐要吃好，因为早餐的质和量，直接影响2113上午的5261精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干(如面4102包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配，优质蛋1653白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品回)搭配，酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、答奶类)搭配。避免含高饱和脂肪的早餐食物。