昨天在上锻炼了分钟左右第一次，今天感觉身体很酸痛，什么原因，以后还会出现吗？

应该是乳酸堆积造成的，休息3-5天左右就恢复了，也不排除有肌肉拉伤的情况，首先不建议第一次运动过量，锻炼身体是有个循序渐进的过程，突然剧烈运动会导致身体损伤

很正常的，很久不运动，导致肌肉中的乳酸突然堆积，引起肌肉酸痛，第二天接着运动就可以了，不能歇下来。记住每次运动完一定要放松拉伸，让肌肉松弛，慢慢就缓解了。

首先身体是有一个应激过程的

身体上的各种酸痛

其实是一种DOMS

叫做延迟性肌肉酸痛

通俗点来讲就是，在你平常日常生活中忽然进行一种时间较长的大型体力劳动或者说是体育锻炼

是在你没有任何运动基础的前提下

这个时候延迟性肌肉酸痛就会找上你

但是其实并不用太过于深思，或者说是过于恐慌

因为这种东西就是类似于一个身体的应激反应

在你休息1~2天或者说是三天的情况下，就会慢慢的消失不见

但是你要明确的知道

肌肉拉伤或者说是更可怕的横纹肌溶解症状

应该不会发生在keep这种，轻微的健身活动上

所以说了解自己的身体才是最重要的

在keep这个软件上，你可以先采取k1的活动

在你有效运动了1~3天之后，你可以加强一下，达到k二级别

采取一个循序渐进的策略，始终是对自己身体的最大的保障

不要过分高估自己的运动能力

但是同样也不要过低的，低估自己的运动预期

明白自己的身体状况才是我们要做的

加油，希望你越来越美，越来越好看