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打网球手疼(打完网球手腕疼简单办法缓解)

打网球手疼(打完网球手腕疼简单办法缓解)打网球时常会产生手部疼痛等问题,一般来说都是手法不对、用力过猛所致。那么打网球手腕疼是怎么回事?打网球手腕疼怎么办?

打网球手腕疼是怎么回事第一、手腕力量不足。MM这种情况更为普遍,说实话这种情况是先天造成的,几乎没有什么灵丹妙药一下子就可以解决,只有坚持锻炼,尽量在击球时保持手腕的固定.

第二、眼睛没有看准球。很多人在击球的瞬间基本已经头部抬起,眼睛已看前方了,所以造成来球并没有击中球拍的中心,而错失球拍甜区击球带来的球拍过分震动,造成了手腕的晃动。你是不是曾经感觉过击中球拍中心的轻松和省力感呢?那就是球拍拍面的甜区给你击球的好处。

第三、错误学习。以为打网球和打羽毛球一样,所以按羽毛球的动作击球,这种想法对初学者影响很坏,并且特别容易造成运动伤害。因为羽毛球拍与球都在普通人的力量能力承受范围,所以容易控制。而网球拍与球的力量远远大于一般人的肌肉力量,所以错误的动手腕击球会可能造成手臂肌肉与腕、肘关节的运动伤害。还有人误学职业高手的技术动作,以为阿加西或费德勒等明星的动作就是好的,其实所有明星都有各自独特的技术动作,不是谁都可以模仿的。尤其高手的手腕动作都是在多年的锻炼和积累下才掌握自如的,所以初学者千万不可模仿!

打网球手腕疼怎么办1、仙人掌150~200克,冰片15克。将仙人掌洗净,去除皮刺,切碎,加入冰片共捣烂成糊状。用法:将药糊外敷于患处,之后以敷料覆盖,以胶布固定。每天换药一次,连续用药5~6天即可。

2、生栀子10克,生石膏30克,桃仁9克,红花12克,土鳖虫6克。共研为末,用75%酒精浸湿,1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。使用时将此药膏涂于纱布敷患处,用胶布固定即可,隔日换药1次。

打网球注意事项烈日当空的夏季,如果长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下,那么不但会让身体更快疲劳,还容易中暑。另外,由于目前臭氧层的保护越来越少,烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的。

所以,在烈日下打球时,最好是戴顶浅色的帽子。还有,绝对不要赤膊上阵,不仅有伤大雅,而且会损伤皮肤。

一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右,先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好,不仅口感爽,而且比普通的水更容易被体内吸收。

在练习和比赛中,也要经常多次地喝水,但每次只要喝上一两口即可,千万不要太多。

在练习和比赛后,有很多人都立即开始"暴饮",这种做法是绝对不可取的,这会大大增加你胃的不必要负担。还有,切记不要喝真正的"冰水",以免对喉嗓的过度刺激,致使你会"哑然失声"。

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