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春天走路可以减肥吗?真的可以活到九十九吗(每天快走九公里能减肥吗)

春天走路可以减肥吗?真的可以活到九十九吗(每天快走九公里能减肥吗)

每逢过年体重也会跟着增加,春天到来怎样才能消掉这圈囤积在腰臀的赘肉,维持健康的体态。那么春天来了走路可以减肥吗?真的可以活到九十九吗?

饭后百步走活到九十九

储存了一个冬季的脂肪,再加上春节假期时大鱼大肉的伺候,年后大多数的人体重平均会增加2~3公斤,体脂肪量多出2~3%;想要轻松甩油,顺著节气来运动,便能让你事半功倍,轻松达到运动的效果。

春天,阳气生发,人体的新陈代谢也随之启动,黄帝内经上提到此时应广布(步)于庭,多在庭园、户外散步、健走,让身体从冬眠中温和地甦醒;走路可以促进气血的循环,加速新陈代谢,让身体就像萌芽的草木一样尽情伸展,为一整年的健康打底。每天走30分钟,不只可以远离文明病,延长寿命3年,还可以活化大脑防止衰老,更能减少失智症的发生。

走路可说是方便、简单、又温和的全身性有氧运动,既不用担心因不当跑步导致脚受伤,也不怕跑完步隔天铁腿、腰酸背痛,每天轻松走,健身又醒脑,加强骨骼强度,让你越走越健康、越走越有活力!

用脚走路身体健康

脚,不仅是支撑我们身体重量的支架,更是人类的第二个心脏,因为脚部血管离心脏最远,当血液要回到心脏时,必须依靠脚部肌肉的收缩功能。锻炼脚部,便能加速血液的流动以及循环,让回去心脏的血流量变大,对全身的循环有著非常大的影响,还能促进新陈代谢,所以脚骨勇,身体就健康。

想要拥有一双健康的快乐脚,双脚的保养很重要。平时除了适当的足部保健运动,例如转转脚踝、练习脚趾的抓地力、按摩保养外,散步健走时,挑选适合的鞋子,更是保护双脚的重要关键!

走出健康时尚魅力

走路,号称是全世界最简单的运动,但是没有一双好鞋保护脚,反而越走越伤脚,尤其追求时尚的现代人,往往为了美观而牺牲健康与舒适,根据一项调查,大部分懂得为自己挑双合适好鞋的美国女性,减少脚痛的机率为67%;而美国洛杉矶骨科医院更指出,鞋子可能就是造成银发族跌倒的主要原因。

好的鞋子首要条件就是轻量舒压,挑选轻量的大底才能轻松省力。第二要弹力避震性佳,脚底需要能强健地承受我们每一踏步所产生的震动;绝大部份的拇指外翻或鸡眼都跟穿到过窄楦头的鞋子有关,宽楦设计让脚趾活动自如也是关键;第四是拥有吸湿抗菌效果,让我们穿了一整天鞋子的脚能保持舒爽;然而。选鞋还要兼具外型、舒适与健康功能,才能在新年的开始,踩对步伐健康开运,猴年猴塞雷! 

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