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春困怎么治疗呢(春季失眠怎么办)

春困怎么治疗呢(春季失眠怎么办)

春天是一个容易让人睡觉的季节,通常人们都会有春困打哈欠的行为,另外晚上睡觉太晚也容易出现失眠等问题。那么春困导致失眠怎么办?春困失眠怎么治疗缓解?

春困导致失眠怎么办

1、医生强调每天要早睡早起,晚上身体机能处在调理中,晚睡失眠容易产生疾病。

2、早上上班或者学习可以适当的散步,能较好的缓解春困失眠,改善生理机能。

3、多去户外呼吸新鲜空气,加速呼吸代谢,为脑部提供充足的氧气。

春困失眠怎么治疗缓解

1、机体体液偏酸时容易犯困,多吃些碱性食物,如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜,可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,帮助消除疲劳。

2、呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能,消除疲劳,振奋精神。

3、按压双足拇指内侧有助于消除春困。也可以有意识地掐掐手、脚,或用冷水洗脸。

如何有效预防春困失眠

1、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

2、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜清淡适口。

3、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

4、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中。

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