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喝黑米粥会胖吗?(黑米粥的热量高吗?吃黑米粥会胖吗)

喝黑米粥会胖吗?(黑米粥的热量高吗?吃黑米粥会胖吗)

总是听到人们说黑米粥的营养高,很多减肥的妹子们就止步了,那么黑米粥的热量到底高不高呢?吃和米粥的话会胖吗?下面我们来一起看看!

黑米粥的热量高吗

30大卡/100g

1碗(小碗)黑米粥(200.0克)含有热量61大卡,需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白质0.79克。

结语

30卡的热量是个什么概念呢?例如吃一个桃子就差不多30卡,人体一天所需的热量不能少于1000卡,所以100克30卡的热量真的不多哦!

吃黑米粥会胖吗

吃黑米能减肥,黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感,抑制食欲,帮助你减肥。

黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。丰富的钾元素黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍。钾能够吸收体内多余的盐分,并且维持体内水分的平衡。而对人体有非常好的帮助,消除水肿浮胖。?

黑米减肥法注意事项

1、黑米不是黑糯米,那是另一种。

2、黑米含膳食纤维多,所以应该是可以减肥,至少对便秘是有好处的!

备注:100G黑米的热量为30大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入30大卡热量,想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿,只是要牺牲口感。

补充:黑米在超市里都有,洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水……没关系,不用管它。另外,黑米要煮的好吃就得煮开花,可能MM会想用高压锅煮,其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮了!

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