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男性冬天怎么进补(冬天男人该怎样进补)

男性冬天怎么进补(冬天男人该怎样进补)

对于求职男性来说每日都会面对着不同的职场场面去打拼,那么在透支健康的情况下应该如何办呢?最为有效的方法就是进补,良好的进补让你的身体更加健康,强壮。

职场男性冬季进补方法:

男性整日在职场打拼,透支健康,因此不少人都选择在冬季进补。根据我国传统的中医理论,女性滋补主要在于滋阴补血,男性滋补则以补肾为主。因此补贤是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。

进补方案:

冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和姐菜等食品这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌,对男性的肾功能能起到很好的滋补作用另外,各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择..

由于冬季节假日比较多,男性容易暴饮暴食,加重胃病。对于胃不好的男性,平日进补时应该多吃容易消化的食物,少量多务玉米、莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还可以釙胃气,可以多加摄入萝卜、山楂有顺气的作用,淡茶有解脂去腻的作用,经常出现肠账气现象的男性可多食用。

进补方案:

胃不好的男性在进补时应该遵循清淡,易消化,各类营养均衡摄入的原则,忌大鱼大肉,暴饮暴食,加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹,在肉类的摄入上,肉丸子容易消化,又能保持肉类原有的营养,很适合消化能力差、胃气不足的男性进补。

健康保健小知识:巧吃三餐头脑更灵活敏捷(1)早餐

科学家通过实验发现,早餐吃含大量脂肪和胆固醇的熏肉、蛋和油条,不容易消化,使流往脑部的血液减少,降低了脑的灵敏度。因此,早餐应该吃脂肪含量低的食物,如痩火腿、鲜果或蔬菜,可使人头脑更灵活,反应更敏捷。

(2)午餐

研究认为,鸡肉、鱼等高蛋白食物,可促进使头脑保持敏锐的化学物质——多巴胺和去甲肾上腺素的分泌。另外,由于乙酰胆碱对脑的记忙功能有重要作用,因此,在午餐膳食中,可适当安排食用富含胆碱的鱼类、肉类、蛋黄、大豆及其制品。

(3)晚餐

科学家分析认为,一般情况下,晚餐宜食富含碳水化合物的食品,因为这类食物可促使体内分泌胰岛素,进而使较多的色氨酸进入脑部,转化为有镇静作用的血清素,帮助人们更好地休息、睡眠、积蓄精力但是,如果夜间需进行耗费精力、气力的学习或工作,则宜补充适当的蛋白质,如牛排,鱼等。

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