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神奇的“彩虹水果” 吃对你就瘦

神奇的“彩虹水果” 吃对你就瘦

  吃水果既能满足食欲,又能轻松瘦身,这是一件多么幸福的事情!因此,水果减肥法历来深受大家喜爱。然而,水果并不是随便吃吃就能起到减肥效果的,选对品种很关键。以下推荐“彩虹水果”,正确食用后会给你带来不小的惊喜。

  1、 红色水果:番茄

  

图为:番茄

  番茄富含果胶等食物纤维,食后让人有饱腹感,并且能促进新陈代谢,帮助减肥。专家提醒,一般每天吃一个即可。

 2、 橙色水果:甜橙、木瓜

  图为:甜橙

  甜橙热量低,纤维素含量高,有助于清理肠胃,排毒减肥。木瓜含木瓜酵素,有分解脂肪的功效,从而起到去除赘肉,帮助减肥的作用。

 3、 黄色水果:梨、菠萝


  图为:菠萝

  梨富含纤维素和多种维生素,且汁水丰富,热量低,生吃梨可增加饱腹感,帮助减肥。菠萝富含维它命B1和膳食纤维,能促进新陈代谢,达到减肥目的。不过,空腹吃菠萝会伤胃,宜在饭后食用。

  4、绿色水果:猕猴桃

 图为:猕猴桃

  猕猴桃素有“VC果王”的美称,其热量低、糖度低、脂肪含量低、水分含量高,且膳食纤维含量丰富,具有非常强的肠胃蠕动能力,是辅治肥胖症的果类。不过,猕猴桃在水果当中价格比较昂贵。

  5、青色水果:青苹果

  图为:青苹果

  苹果中含有丰富的维生素,能促进消化吸收,避免热量转化为脂肪堆积在体内。同时,吃苹果后饱腹感明显,可减少其他热量的摄入。当前正是出产青苹果的季节,多吃可起到美容瘦身的效果。

 6、蓝色水果:蓝莓

  图为:蓝莓

  蓝莓富含果酸、花青素等营养成分,被国外专家称为“抗氧化之王”,其热量低,对下半身减肥很有帮助。蓝莓可直接食用或者榨成汁,最好是当早餐吃或者在午餐、晚餐半个小时之后吃,不仅能为身体提供各种营养,还能促进体内新陈代谢,达到减肥瘦身的效果。

  7、紫色水果:葡萄

  图为:葡萄

  葡萄富含维生素和一种能保护心脏的黄酮类物质,既能减肥又有助于心血管健康。另外,葡萄具有非常好的排毒和抗氧化效果,减肥的是同时肤色也会变亮许多。不过,其热量较高,每天食用量最好不超过12颗。

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