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秋干气燥身体“渴” 要喝水更要“吃”水

秋干气燥身体“渴” 要喝水更要“吃”水

  秋天天气干燥,你的身体缺水了吗?“每天应喝8杯水”的观念已深入人心,但是实际上很难做到。其实,除了“喝水”,也可以“吃水”来补充身体水分。以下将含水量超过90%的蔬菜排名如下:

图为:黄瓜

  黄瓜含水量在96.7%左右,高居蔬菜含水量榜首位置,是秋日补水的最佳食物。

图为:生菜

  生菜含水量为95.6%,是叶类蔬菜含水量最高的,和烤肉等为伍还可以解油腻,是非常健康的补水食物。

图为:芹菜

  芹菜含水量95.4%,能缓解胃灼热等症状;同时还含有膳食纤维,丰富的叶酸和维生素,能量很低,是减肥必备蔬菜。

图为:水萝卜

  水萝卜含水量95.3%,口味甜辣,颜色鲜艳、质地脆爽,适合拌沙拉食用,既补水又刺激食欲。

图为:西红柿

  西红柿含水量94.5%,如与葡萄、樱桃等水果搭配食用,补水效果更加。

图为:青椒

  青椒含水量93.9%,是新鲜辣椒中含水量最大的一种,同时还含有抗氧化成分,秋天适当吃点那是极好的。

图为:花椰菜

  花椰菜含水量92.1%,除了给身体补水外,还可以降低胆固醇和对抗癌症,可不能小看它。

图为:菠菜

  菠菜含水量91.4%,含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸,坚持食用不仅补水,而且延缓衰老。

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