九九重阳话养生 今天我们该做点什么?

  今日农历九月初九，又逢传统重阳佳节，民间沿袭着登高、赏菊、喝菊花酒、吃重阳糕、插茱萸等习俗，敬老孝亲的理念更是根植于骨血，代代相传。中医认为，重阳节的许多习俗不仅情趣盎然，而且极具养生功效。

  传统活动

  1.赏菊

  菊花在我国的种植历史悠久，种类繁多，又称“长寿之花”。每年农历九月，黄的金龄菊、粉红的桃花菊、白的木香菊等品种竞相开放，赏菊也就成了重阳节的重要习俗之一。养生专家认为，赏菊既能怡悦心情，益寿延年。

图为：赏菊

  2、登高

  重阳节又叫“登高节”。所谓“登高”一般指高山、高塔等相对较高的地方，旨在鼓励人们来到户外，拥抱自然，欣赏山间迷人秋景，呼吸新鲜空气，活动肢体。该活动能调节人体心肺、视力等生理功能，改善慢性病病人健康状况。

图为：登高

  3.佩茱萸·簪菊花

  佩茱萸和簪菊花在唐代就已流行。茱萸性温热，可治寒驱毒，佩戴在身祈愿辟邪去灾，又名“辟邪翁”;菊花又名“延寿客”，有宁神舒缓之效。

图为：老人佩戴茱萸过重阳

  4、放风筝

  重阳节放风筝主要在河北、山东、广东等地方盛行。风筝放远了以后把线剪断，寓意“邪气”飞走。放风筝时需要肢体灵活配合，对于大脑和眼睛也是好的锻炼，可以让老年人思维敏捷，对于久坐办公室一族也有帮助。

图为：放风筝

  饮食之风

  1、 饮菊花酒

  菊花本身可入药，具有清肝明目、清热解毒、去脂降压等功效。菊花酿成的酒是重阳节必饮的吉祥酒，可祛灾祈福，强身健体，延年益寿。不过，脾胃虚寒的人要慎饮。

图为：菊花酒

  2、吃重阳糕

  重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，其制法随意。比较讲究的重阳糕一般做九层，中间层通常夹核桃仁、栗子、大枣、山楂等干果，顶上还作成两只小羊，以符合重阳(羊)之义。重阳糕色香味俱全且益气、养胃、健脾，非常适合重阳这天孝敬老人。

图为：重阳糕

  3、吃羊肉面

  在我国北方很多地区仍流传着重阳节吃羊肉面的习惯。秋季适合进补，羊肉质地细嫩易消化，脂肪、胆固醇低且营养丰富，食后可起到益气补虚、补肾壮阳、增强免疫力等温补效。

图为：羊肉面

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