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冬季手脚冰凉 除了暖宝宝还要食补

冬季手脚冰凉 除了暖宝宝还要食补

  一到冬天,有些怕冷的人群尤其是女孩子就容易出现手脚冰凉,严重的还影响平常生活。用“暖宝宝”暖手既存在安全隐患,又治标不治本,因此需要条件饮食结构,从内部调节,让你不再被寒冷侵袭。

  蔬菜篇


图为:胡萝卜

  怕冷的主要原因是脏器功能不调或是代谢不畅,这点在体质虚弱者、慢性胃病患者和老年人身上尤为明显。胡萝卜能够增强体力和免疫力,促进血液循环,洋葱可以杀菌和增强免疫力,从而达到暖身滋养功效,因而冬季多喝胡萝卜洋葱汤。

图为:韭菜

  韭菜性温,含有挥发性精油和硫化物等,能够促进食物,增强消化,具有温中补气、益肝健胃的功效。同时,它含有的辛辣气味能够散瘀活血,加快体内血液流通,起到暖身效果。

图为:生姜

  生姜是中医认可的解表散寒的食材,冬天喝一杯生姜红糖水能让整个身体都暖和起来。同时它还有杀菌、去腥作用,做菜时也少不了。

  肉类篇

图为:羊肉

  羊肉富含蛋白质、钙、铁和维生素群,营养物质充足,冬天多吃可以补充热量和维生素,达到“暖身”的效果。

  水果篇

图为:大枣

  “一日食三枣,百岁不显老。”大枣富含环磷酸腺苷,能强化人体能量代谢,改善心肌营养和促进血液循环,同时补虚益气,养血安神,提高对寒冷的抵抗力。

图为:桂圆

  中医认为,桂圆味甘性温,能助火化燥。冬天吃能够滋补气血,改善怕冷体质。

  除了以上列出的以外,山药、豆腐、蜂蜜和各类坚果都有强心健体和御寒作用,可以适当食用。当归、红参、枸杞等药材也能滋补身体,不过要根据身体情况咨询医师后再进行购买。

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