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三种水果晚上吃 让你睡眠“香香哒”

三种水果晚上吃 让你睡眠“香香哒”

  水果能够补充水分和维生素,“一斤蔬菜半斤水果”是养生达人的每日必备。不过,吃水果也要讲究时间,吃错了会影响身体健康的,比如晚上吃水果既不利于消化,加重肠胃负担,又因为含糖过多,容易导致热量超标,增加体重。不过,以下几类水果可以适当吃点:

图为:菠萝

  菠萝中含有菠萝蛋白酶,补充人体内消化酶的不足,能够促进蛋白质的消化,晚餐后吃点菠萝既能解油腻,又能开胃顺气,帮助消化。另外,《本草纲目》中提到菠萝能健脾胃、固元气,晚上可以适当吃点。

图为:木瓜

  木瓜中含有木瓜酵素,可以帮助分解肉类蛋白质,同时可预防胃溃疡、肠胃炎等。如果晚上摄入过多的肉类食物,则可以吃些木瓜,缓解饱胀的胃肠,以免造成消化不良。

图为:桂圆

  晚餐过饱或是吃纤维含量高的水果,很容易造成肠胃充盈,从而影响睡眠,特别是肠胃功能较差的人群,更有损健康。桂圆有安神助眠的功效,这时可以吃几颗,让你拥有“棒棒哒”的睡眠质量。


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